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Accueil / Okapi : on se dit tout Je ne cours pas vite
Guilhem, 11 ans (31) En courant, tu dépenses de l'énergie. Commence donc par économiser celle qui ne te permet pas d'accélérer : desserre les poings, ouvre ta bouche et décontracte ta mâchoire… Toute cette énergie doit descendre dans ton dos et tes jambes : tiens-toi droit, remonte les talons derrière tes fesses, lève haut tes genoux. Tes pieds doivent "effleurer" le sol sans jamais être en contact total avec lui. Imagine que ce sont des roues et "déroule-les" : ton talon touche le sol puis se soulève pour laisser la place à la voûte plantaire qui s'efface derrière les orteils… Bien sûr, la vitesse est une qualité naturelle dont tout le monde ne dispose pas au même degré. Mais il existe des techniques qui permettent à chacun de progresser : pour les travailler, il n'y a pas mieux que l'athlétisme. L'endurance te permettra de te muscler et de développer ton souffle. Entraîne-toi régulièrement : mieux valent 3 séances de 30 minutes par semaine qu'une longue course de temps en temps. N'oublie pas de t'étirer. Y compris le matin en te réveillant : c'est excellent pour la tonicité des muscles ! Et amuse-toi aussi à courir en poussant une balle devant toi. Car au foot, la vitesse sans la maîtrise du ballon, ça ne sert à rien ! Merci à André Merelle, entraîneur et directeur de l’Institut National de Football de Clairefontaine.
Commentaires Pour le foot, il y a certains postes où on ne doit pas trop courir trop vite, non ? Genre défenseurs ou goal ! (même si je ne suis pas douée pour le foot) Commence par t'entraîner à courir, bien respirer, laisse tes bras se balader, ça ne sert à rien pour courir, entraîne toi chaque jour à courir tu vas voir tu va commencer à accélérer petit à petit. bonjour à tous et à toutes c'est trop bien votre site. Il faut apprendre à se débrouiller dans la vie ! Ne t'inquiète pas, moi avant, j'étais comme toi, et petit à petit, j'ai commencé à courir plus vite... ça viens avec le temps ;) Moi non plus je ne cours pas vite et pourtant je fais des efforts !!! Si tu ne cours pas vite ce n'est pas si grave. Par contre c'est vrai que c'est embêtant si tu joues au foot. Je ne connais pas grand chose au foot. Mais je sais qu'il y a des postes ou tu n'as pas besoin de courir vite. Un conseil : entraîne toi de temps en temps !!! Il n'ya que dans le dictionnaire que réussite vient avant travail. Avec beaucoup d'entraînement, tu feras de beaux progrès. si tu n'aimes pas courir, tu peux essayer un sport aquatique. avant, j'avais le même problème que toi et ça va mieux. Salut! ca c'est ballot alors !!! Il y a plus malheureux que toi ne t'inquiète pas ! et tu es sûrement bon en quelque chose d'autre ! Positive ! effectivement, au foot, ce n'est pas pratique... Juste un conseil : va dans un grand endroit avec des amis chaque week-end (dans un parc par exemple) et amusez-vous à vous attraper. Au bout d'un moment, tu verras, tu dépasseras tout le monde ! il faudrait peut être que tu commences à maigrir et si tu n'arrives vraiment pas à courir vite, essaie de t'entraîner. Mais ce n'est pas tout, la vitesse, il faut aussi essayer de dribbler ! et puis si tu trouves que ce n'est pas marrant tout seul tu peux faire un footing avec des copains c'est plus marrant ! je te comprends, c'est un petit problème, j'avais le même que toi mais je me suis entrainée à courir et maintenant ça va mieux et en plus je fais du basket donc ça m'a aidée !!! le but ce n'est pas de courir vite mais d'avoir la technique, et sache que tu n'es pas le seul à ne pas courir vite ! eh banane suffit de t'entraîner, ça ne tombera pas tout cuit du ciel !! ne t'entraîne pas à courir, tu perds ton temps ! mais si tu y tiens vraiment, va dans un parc et cours au moins une heure quand tu peux, puis va sur un stade ouvert au public et fais des sprints ! |
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J'ai un problème de vitesse : je ne cours pas vite. Par exemple, au foot, je suis arrière et on me trace tout le temps. Comment m'entraîner à courir plus vite ? 
